Фитнес – одна из наиболее популярных современных методик поддержания своего тела в форме. Доступность и увлекательность, высокая эмоциональность, многообразие двигательных действий и функциональные нагрузки позволяют использовать данный вид спортивной деятельности, как одно из средств физического и психического развития учащихся. Сейчас среди подростков наиболее привлекательным считается подтянутое упругое тело с рельефными мышцами пресса, ног, спины и рук. Такой внешний вид у подрастающего поколения говорит о здоровье, энергичности, стремлении к самосовершенствованию. Невозможно получить красивые формы с выраженной мускулатурой без регулярных занятий фитнесом. Но не каждый ребенок в силу тех или иных причин может позволить себе заниматься им в специальном центре или клубе. В связи с этим, педагог дополнительного образования по хореографии Ольга Дмитриевна Асаула, разработала комплекс фитнес-упражнений на 21 день с дозировкой нагрузки и отдыха.
Занятия по представленным видеоурокам формируют у ребят устойчивые мотивы и потребности бережного отношения к собственному здоровью, стремление к активным занятиям по хореографии, физической красоте и душевной гармонии.
Для начинающих заниматься фитнесом обязательно проводится вводное занятие, где разучиваются отдельные упражнения комплекса, объясняется их сущность и функция. Сначала упражнения выполняются под счет, а затем по мере освоения под музыку до полного овладения данным комплексом. Для закрепления упражнений необходимо варьировать их, изменяя исходные и конечные положения, меняя темп и ритм музыки, используя его в различных частях занятий.
ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ
2 ДЕНЬ
15 ДЕНЬ
16 ДЕНЬ
17 ДЕНЬ
19 ДЕНЬ
19 ДЕНЬ
20 ДЕНЬ
21 ДЕНЬ